Percaya nggak percaya waktu pertama kali dengar. Hmm, Serius? Sampai gigi lepas itu gimana ceritanya?🤔
Asli, meski aku percaya bahwa seorang ibu berbagi nutrisi dengan anaknya tapi masih skeptis kalau sampai gigi lepas itu. Ini POV umur 20 tahun ya, teman. 😆
Saat itu, mana ada info kalau kita tidak mencarinya.
Sampai akhirnya aku mengalami kehamilan pertamaku tak lama kemudian, aku yang masih belum mengutamakan gizi untuk diriku sendiri akhirnya mengalami pendarahan gusi yang kalau tidak salah terjadi di bulan ke 4 kehamilan.
Nah, disanalah aku baru tahu kalau ternyata saat hamil kebutuhan kalsium melonjak hingga 1200mg/hari dan kebutuhan ini tetap diperlukan tubuh hingga menyusui.
Agak terlambat pula aku mengetahui kalau nutrisi penting tetep diperlukan saat menyusui 😮💨
Akibatnya? Badanku kurus dan agak lola wkwkwk.
Kenawhy?
💡Karena funfact nya adalah ASI ibu adalah emas cair yang penuh nutrisi, jika bahan baku nutrisi pentingnya tidak didapatkan dari makanan, maka tubuh akan mengambilnya dari tubuh ibu sendiri. Ibarat kata, tubuh tuh udah punya standarnya sendiri dalam ASI itu ada kalsium segini, DHA segini, mineral segini dan seterusnya.
Kebutuhan Nutrisi Harian Ibu Hamil & Menyusui:
🍀Kalsium 1000–1200 mg
☘️Zat Besi 27 mg dan 9–10 mg
☘️Asam Folat (Folat) 600 mcg dan 500 mcg
☘️Vitamin D 600 IU (15 mcg) dan 600 IU (15 mcg)
☘️Protein +25 g dari kebutuhan normal (total ±70–80 g/hari) +25 g dari kebutuhan normal (total ±70–80 g/hari)
☘️Omega-3 (DHA & EPA) 200–300 mg dan 200–300 mg
☘️Vitamin C 85 mg dan 120 mg
☘️Vitamin A 770 mcg RE dan 1300 mcg RE
☘️Vitamin B Kompleks
B1: 1,4 mg, B2: 1,4 mg, B6: 1,9 mg, B12: 2,6 mcg
B1: 1,4 mg, B2: 1,6 mg, B6: 2,0 mg B12: 2,8 mcg
Zinc (Seng) 11 mg hingga 2 mg
Jadi, ternyata Ibu butuh nutrisi lebih itu tidak hanya pada saat masa kehamilan, namun juga berlanjut hingga masa menyusui selama 2 tahun. Kadang kita cuma fokus pada saat ibu hamil saja, kita juga kadang lupa kalau bahkan sebelum hamil tubuh juga perlu menabung nutrisi. Misalnya saja seperti kebutuhan kalsium 1200mg/hari saat hamil dan menyusui yang mana sepertinya aku dulu missed di bagian sini yang menyebabkan gigi saya sakit, gusi berdarah dan tubuh rasanya pegel terus.
Kesimpulannya, pengalamanku mengalami penurunan kondisi tubuh saat hamil karena kekurangan vitamin bisa kamu jadikan pelajaran, kalau hamil harus ekstra makan real food, perbanyak nutrisi dan kalau perlu suplementasi vitamin agar nutrisi tercukupi dan tubuh tetap sehat. 😊🫰🏻
