[HEALTH] 6 Tips Memelihara Mata Untukmu yang Berkacamata (++Pengalaman Pribadi)

Salah satu masalah kesehatan pribadi yang menjadi perhatianku setiap tahun adalah mata. Yup, mataku wajib diperhatikan karena setiap tahun mesti dipantau bagaimana minusnya, naik apa nggak, terus bagaimana silindernya, naik juga atau nggak, terus ada keluhan yang lain apa nggak, dan lain sebagainya.

Pokoknya lelah hayati bang kalau ingat masalah kesehatan yang satu ini.

Sebenarnya aku sendiri minus udah lama, tepatnya sejak masih SMP. Pertama kali merasa pandangan merasa kabur itu pas kelas VIII alias kelas 2 SMP tapi waktu itu belum nyadar sudah mulai minus, yang aku ingat, waktu itu kalau melihat bacaan papan tulis mesti memicingkan mata supaya terlihat lebih jelas.

Terus naik ke kelas IX, minusnya malah bertambah, aku pun berinisiatif buat duduk dibarisan paling depan saat di kelas dan mulai berpura-pura budeg diprotes teman dibelakang karena waktu itu tergolong berbadan tinggi, dudukf didepan kan bikin mereka susah liat papan tulis, hehe...

sumber : pinterest

Nah dikelas tiga ini minus mataku lumayan naik dibandingkan dengan minus pas masih kelas 2 dulu, benar-benar perlu kacamata. Waktu itu udah coba ngomong ketempat mama belum ada tanggapan.

Daaaan... kebiasanku waktu itu parah banget. serius.

Hobiku itu baca komik, baca novel, baca majalah, koran, semuanya.
Pokoknya waktu itu ngisi biodata haqqul yaqin deh nulisnya itu HOBI : MEMBACA.

Ya membaca bikin pinter sih, tapi caranya yang salah... Aku suka membaca sambil berbaring (sering ditegur tapi anaknya suka ngeyel ck) dan aku tipe orang yang selalu membaca novel marathon, hari ini mulai baca berarti hari ini juga selesainya, mau mati lampu kek, mau tengah malam kek, hajar bleh ga peduli harus khatam.

Salah satu novel yang kutamatkan dalam satu hari adalah novelnya Waheeda El-Humayra yang judulnya The Sacred Romance of King Sulaiman & Queen Sheba. Tebalnya sekitar 256 pages, dan waktu itu mati lampu!

Start membaca mulai siang hari dan finish pas ba'da isya sekitar jam 9:30 PM.
Sebuah prestasi yang tentu berkontribusi besar dengan mata minus~ wkwkwk

sumber : goodreads

Lanjut SMF, nah disini aku akhirnya nggak tahan lagi dengan mata yang kabur dan waktu belajar juga mesti pakai kacamata setiap hari supaya bisa melihat papan tulis.

Alhasil akupun mengadu buat dibelikan kacamata, tapi ternyata habis ngukur minus mata di optik, mama bilang kalau beliau ada punya kacamata yang minusnya kurang-lebih seukuran dengan minus mataku (waktu itu minus 1.0 + 0,75), jadi boleh dibilang kacamata pertamaku adalah kacamata lungsuran.

Ada efeknya?

Oh, ada... karena yang namanya juga "kurang-lebih" seukuran jadi artinya si kacamata ini bukan di desain khusus, jadi minus mataku sukses meluncur (meskipun dalam 3 tahun sudah berganti kacamata beberapa kali pun dan hobi makan jus wortel) sampai akhirnya kelulusan ditahun ketiga mataku tercatat minus 2.25 (!!!!!!!)

Jadi ya emak-emak, dengerin keluhan anak kalau udah matanya nggak enak jangan dicuekin aja, nggak bisa diganti loh, jangan sampai menyesal deh.

Pas penyumpahan aku belajar pakai soft lense supaya nggak pakai kacamata. Tapi nggak terlalu nyaman karena rasanya was-was lupa nyopot. hihihi dilematissss...

Jadi mengingat angka minus mata, akupun googling keberbagai website dan mulai mencoba menerapkan healthy habits agar minus mataku nggak membubung ke angkasa raya.

Langkah preventif ae karena kata spesialis mata mata minus ini cuma bisa diredam dan kecil banget kemungkinan sembuhnya, hiks.

Eh, bisa sembuh deng, dilasik, kemungkinan besar sembuh, muahal tapi. mau?

Langsung aja, this is my all-for-healthy-eyes regime...

 #1 | Minum Jus Wortel (3 Hari Sekali) 

Kabar baiknya adalah aku suka makan buah dan sayur, termasuk si wortel ini:D
Dan tentunya kalau minum jus wortel ini jarang ada yang minta karena banyak yang suka karena ada yang bilang rasanya langu, pahit dan lain-lain, intinya banyak yang nggak suka tapi aku doyan. Ini pas masih SMA ya, zamannya jajan bagi-bagi sama temen :p

sumber : dreamstime

Pas kawin aku baru tau kalau ternyata bahnuuy ini pemakan wortel (juga) sepertiku, sampai-sampai katanya dulu punya gelar Bugs bunny di asrama saking hobinya ngemilin wortel.

So, ini juga sedang tahap merajinka... tiga hari sekali, maksimal seminggu sekali lah ^_^
Bersihkan kulit arinya dan blender, tambahkan madu. nyumm~

sumber : hihealth.com

Untuk sayuran kata websitenya direkomendasikan sayuran berdaun gelap seperti bayam dan kale karena mengandung banyak Lutein.
Jadi sering-sering bikin sayur bening ya? Okaysss

 #2 | Mengkonsumsi Suplemen Vitamin Mata. 

Ini habis konsultasi ke tempat dokter mata kemaren dikasih vitamin mata, tapi karena nggak minum rutin alias loncat-loncat aku nggak merasa ada efek yang berarti, cuma banyak juga yang repurchase karena mengkonsumsi rutin sebutir sehari dan result-nya memuaskan. Testimoni yang pernah kudengar langsung adalah vision mereka terasa lebih nyaman dan lebih terang.

So, let's give it a try :)

Vitamin mata yang sedang ku konsumsi adalah Optalvit tablet, dengan dosis 2-3 hari sekali diselingi dengan konsumsi buah dan jus wortel.


 #3 | Tidak Over Lagi Menggunakan Mata.

Seperti yang sudah ku mention sebelumnya, mata minusku diawali dari memaksa mata bekerja sampai kelelahan dan akhirnya nggak lagi normal.

Jadi sekarang aku menerapkan hal-hal sederhana untuk menjaga mata, misalnya

• Nge-setting brightness paling rendah pada laptop dan smartphone supaya mata nggak lelah memandangi layar gadget.
• Berhenti membaca saat berbaring. jujur karena sudah kebiasaan yang ini agak sulit diterapin :(
• Nggak lagi memaksakan membaca jika ditempat yang gelap, lebih baik berpindah dulu ketempat dengan pencahayaan yang lebih bagus atau sekalian ditunda aja kalau memang nggak bisa mencari tempat yang cahayanya cukup, misalnya kalau lagi mati lampu.

 #4 | Memakai Tetes Mata Vitamin 

Nah, yang ini juga dapat dari anjuran dokter katanya supaya mata ternutrisi.

Cuma please note sebelum memakai aku masih tetap merekomendasikan buat konsultasi berapa tetes dosis yang tepat buat Kamu ya, aku penganut garis keras kalau beda mata beda dosis. Hohoho

So far nyaman-nyaman aja sik berasa segeran, mata nggak gampang lelah ^^
Oh iya, namanya Cendo Augentonic.

 #5 | Saat Mata Kering, Memakai Tetes Mata Pengganti Air Mata 

Pernah nggak pas tengah hari mata terasa pedih karena kekeringan?
aisss beneran ribet banget, bawaannya pengen ngucek gemes. Wkwkwk

Nah, sekarang aku juga punya solusinya. Yuhuuu~
Aku memakai artificial tears alias pengganti air mata namanya Cendo Cenfresh. Yang pastinya steril dan juga punya mempunyai nilai dapar yang sesuai dengan air mata yang aslinya, jadi aman :D

 #6 | Olahraga Mata 

Apa? Olahraga mata?
Eh iya beneran olahraga mata lho, jadi bukan cuma badan aja tapi ternyata mata butuh olahraga :)

Sebenarnya olahraganya juga simpel, misalnya melatih fokus mata dengan pensil, memutar bola mata searah atau melawan arah jam dan rileksasi mata dengan mengusapnya memakai kedua telapak tangan.

sumber : http://www.top10homeremedies.com

Selain itu aku juga dapat nasehat untuk meluangkan waktu setiap kali sedang berinteraksi dengan gadget, per 30 menit aku melakukan gerakan memutar bola mata atau melihat yang warnanya hijau-hijau supaya mata kembali rileks.

***

Nah, itu dia 6 Tips Memelihara Mata Minus yang juga sedang aku galakkan pada diri sendiri.
Mau coba?